Испытание "Смешанное передвижение" предлагается как альтернативное испытание в перечне обязательных испытаний (тестов) 1, 2, 16, 17 и 18 ступеней.

Смешанное передвижение состоит из бега, переходящего в ходьбу в любой последовательности.
Смешанное передвижение на дистанции 1, 2, 3 километров проводится на стадионе или любой ровной местности.
Сочетание отрезков ходьбы и бега каждый участник выбирает самостоятельно в зависимости от самочувствия.

Тестируемым I ступени рекомендуется начинать испытание с бега и по мере усталости переходить на ходьбу, для старших возрастных групп целесообразно начинать испытание с ходьбы, причем ее темп каждый выбирает по самочувствию, затем можно увеличить частоту шагов и перейти на ускоренную ходьбу, а при хорошем самочувствии на бег.

Техника выполнения показана в видеоролике по ссылке
https://www.youtube.com/watch?v=mCqApeRK6KA&t=1s