Рассмотрим вид испытаний комплекса ГТО "Скандинавская ходьба", который предназначен для оценки уровня развития и выносливости лиц с 50 лет (с 14 ступени ГТО).

Скандинавская ходьба – это вид спортивной ходьбы, которой можно заниматься в любое время года.

Скандинавская ходьба проводится по пересеченной местности. Дистанции для участников прокладываются на дорожках парков, лесопарков по ровной или слабопересеченной местности.
Выполнение испытания представляет собой ходьбу с палками, по структуре движения напоминающую ходьбу на лыжах. Палка держится за рукоятку, дополнительно на запястье одевается петля, которая позволяет не выронить палку.
Цикл движения включает в себя чередование отталкивания ногой и противоположной рукой. В фазе переноса ноги одновременно выносится противоположная рука с палкой и в момент контакта ноги с опорой устанавливается конец палки на грунт под острым углом к горизонту
в сторону движения. В это время начинается давление на палку, облегчая отталкивание ногой.
 Высота палок подбирается исходя из роста участника.
Формула для определения высоты палок рассчитывается путем умножения роста человека в сантиметрах на величину коэффициента 0,68 (±5см).

Техника выполнения упражнения - в видеоролике:
https://www.youtube.com/watch?v=5SDyqbQzgtk